肌を綺麗にするためには化粧品で外側からカバーするのも重要ですが、一番大切なのはやはり素肌自体を綺麗にすることが大切です。

そのためには睡眠・運動・食事の3つの要素を意識する必要があり、特に食事は肌への影響が特に大きいとされています。
ではどんな食事をすれば肌が綺麗になるのかというと、水分が豊富かつビタミンCの含有量が多いものをなるべく多めに摂取するということです。水分は飲み物じゃないと取れないのではないかと勘違いしている人も多いのですが、実は野菜や果物に含まれている水分によって肌は潤いを取り戻します。特にリンゴは含まれている水分量が特に多いのでお勧めです。
そして次にビタミンCですが、これは抗酸化作用による肌の若返り効果とストレス解消効果によるダブルパンチによって肌への良い影響が期待できます。これもやはり野菜と果物に多く含まれており、キウイとレモンはビタミンCが特に豊富なので美容効果が高いとされています。
水は一日1.5リットルほどが推奨されていますが、運動をしている人はもう少し多めに飲んでおくことで肌の乾燥を防ぐことが出来ます。飲めば飲むほど肌が潤うということではないので、適度な水分補給を意識することが大切です。
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